YOGA ALS ONDERDEEL VAN GEZONDHEID: MEER DAN ALLEEN BEWEGING
Yoga is voor veel mensen iets wat ze associëren met lenigheid, ontspanning of even een moment voor jezelf. Voor mij begon het eigenlijk ook daar. Vanuit de behoefte om sterker te worden, soepeler in mijn lichaam te zitten en een tegenhanger te vinden voor de drukte van het dagelijks leven.
Wat ik niet verwachtte, was dat yoga veel meer zou worden dan alleen een fysieke practice. Het werd een manier om beter te leren luisteren naar mijn lichaam, mijn ademhaling en mijn grenzen. En uiteindelijk ook een waardevol onderdeel van hoe ik als arts naar gezondheid ben gaan kijken.
VAN KRACHT EN BEWEGING NAAR BEWUSTZIJN
Mijn eerste kennismaking was met Ashtanga yoga: een dynamische, krachtige vorm van yoga waarbij ademhaling en beweging nauw met elkaar verbonden zijn. Soms wordt het vergeleken met power yoga, omdat het fysiek uitdagend is en je er echt sterker van wordt.
Wat me hierin direct aansprak, was het gevoel na een les: meer energie, meer focus en tegelijkertijd meer rust. Je beweegt intensief, maar door de vaste ademhaling ontstaat er ook iets meditatiefs. Je hoofd wordt stiller en je aandacht gaat naar binnen.
Juist dat vind ik zo waardevol. Niet alleen wat yoga doet voor je spieren of flexibiliteit, maar wat het doet voor je zenuwstelsel, je stressregulatie en je vermogen om aanwezig te zijn in het moment.
YOGA EN HET AUTONOME ZENUWSTELSEL
In mijn praktijk werk ik veel met thema’s als stress, hormonale balans en herstel. Daarin zie ik steeds opnieuw hoe belangrijk het autonome zenuwstelsel is: ons systeem van spanning en ontspanning, van actie en herstel.
Yoga helpt om daar bewust invloed op uit te oefenen. Door ademhaling, aandacht en beweging leer je niet alleen kracht opbouwen, maar ook vertragen. Je leert voelen wanneer je systeem ‘aan’ staat en hoe je weer terug kunt schakelen.
Dat maakt yoga voor mij geen losse hobby, maar een verlengstuk van mijn visie op gezondheid.
DE BALANS MET YIN
Later ben ik ook Yin yoga gaan beoefenen. Waar Ashtanga meer gericht is op kracht, flow en spieren, werkt Yin juist op ontspanning, bindweefsel en fascia. Het vraagt minder doen en meer toelaten.
Voor mij vormen die twee samen een mooie balans: inspanning en ontspanning, actie en rust. En precies daarin zit ook de essentie van gezondheid.
VAN ZELF BEOEFENEN NAAR LESGEVEN
Omdat yoga voor mij zo’n waardevolle verdieping werd, besloot ik ook de opleiding tot yogadocent te volgen. Daar kwam nog meer aandacht voor ademhaling, pranayama en de filosofische kant van yoga bij.
Dat heeft mijn kijk op gezondheid verder verdiept. Niet alleen hoe we bewegen, maar ook hoe we ademen, hoe we omgaan met stress en hoe we ruimte maken voor herstel.
En juist daarom voelt het heel natuurlijk dat ik dit nu ook mag gaan delen in lessen.
ASHTANGA ZOMERSERIE BIJ DE BEWEEGRUIMTE
Vanaf 8 mei start ik bij De Beweegruimte met een Ashtanga zomerserie op vrijdagochtend. In deze lessen neem ik je mee in een toegankelijke, begeleide vorm van Ashtanga yoga.
Normaal werk je binnen Ashtanga toe naar de volledige primary series: een vaste reeks houdingen waarin kracht, ademhaling en focus samenkomen. In deze zomerserie kiezen we bewust voor een light-versie van ongeveer 55 minuten, zodat de lessen geschikt zijn voor zowel beginners als ervaren yogi’s.
Er is ruimte voor uitleg, techniek en ademhaling, én altijd een lichtere optie of alternatief waar nodig. Het gaat niet om perfectie, maar om voelen wat jouw lichaam nodig heeft.
Meer informatie over de lessen en de zomerserie vind je via De Beweegruimte:
https://debeweegruimte.nl/ashtanga-zomer-serie-voor-meer-beweegruimte/
TOT SLOT
Voor mij is yoga geen doel op zich, maar een manier om dichter bij mezelf te blijven. Om kracht en rust samen te brengen. Om beter te voelen wat mijn lichaam nodig heeft.
En dat is uiteindelijk ook waar gezondheid voor mij over gaat: niet alleen klachten verminderen, maar leven vanuit meer bewustzijn, veerkracht en verbinding.
Misschien begint dat met een ademhaling. Misschien met een eerste yogales.
